بیماریها ی عضلانی اسکلتی یکی از عمده ترین مشکلات سلامتی در دنیا هستند. در این گروه از بیماریها براساس شیوع و بار ناشی از آن، بیماریهای پوکی استخوان، کمردرد، تخریب و التهاب لگن و بیماری های اختلال رشد بیشتر مطرح می باشند. ایران در شیوع شکایات روماتیسمی بالاترین رقم در منطقه آسیا را داشته و حدود 70% زنان و 50% مردان بالاي 50 سال نیز به نوعي دچار پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان هستند.
پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوان ها پوک و ضعیف و شکننده می شود و خطر شکستگی های استخوان را افزایش می دهد.
پوکی استخوان نامریی است یعنی تا زمانی که یک استخوان نشکند، علایمی از خود بروز نمی دهد. در فرد مبتلا به این بیماری یک سقوط ساده از ارتفاع کم، یک چرخش ناگهانی، خم و راست شدن سریع یا حتی افتادن در یک چاله کوچک می تواند باعث شکستگی استخوان شود.
بیشترین شکستگی مربوط به پوکی استخوان در ناحیه های لگن، ستون مهره ها، مچ یا قسمت بالای بازو رخ می دهد. اگر چه پوکی استخوان یک بیماری بدون درد است، اما شکستگی های حاصل از آن می تواند تغییرات جدی در زندگی ایجاد کند.
وقتی پوکی استخوان بر روی ستون فقرات تاثیر بگذارد، اغلب منجر به درد، کاهش وزن و ایجاد قوز در پشت می شود.درد و رنج ناشی از شکستگی ها می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و وابستگی به افراد مراقب، کاهش فعالیت های روزمره و در نهایت افسردگی، شایع ترین این تاثیرات هستند.
33درصد از بیمارانی که مبتلا به شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان می شوند، طی یک سال بعد از آن به طور کامل وابسته شده یا در خانه های سالمندان مقیم می شوند و 20 تا 24 درصد از این افراد در همان سال فوت می کند.
افراد بالای 60 سال بیشتر از بقیه در معرض پوکی استخوان قرار دارند. شروع یائسگی در خانم ها، آغازگر ضعف در استخوان هاست به همین دلیل بانوان باید از سنین جوانی به فکر حفظ تراکم و سلامت استخوان های خود باشند.
از انجایی که پوکی استخوان علایم آشکاری ندارد، لازم است در ارتباط با سلامت استخوان ها با پزشک مشورت کنید.
بیماری هایی مانند روماتیسم مفصلی، دیابت، سرطان پستان یا پروستات و یا بیماری های گوارشی، استفاده طولانی مدت از داروهایی مانند هیدروکورتیزون، کاهش قد حتی تا 4 سانتی متر، شکستگی استخوان بعد از 50 سالگی، سبک زندگی کم تحرک و بدون فعالیت بدنی، کم وزن بودن(شاخص توده بدنی زیر19)، مصرف دخانیات و الکل، یائسگی زودرس، سابقه شکستگی لگن یا ابتلا به پوکی استخوان در والدین، مصرف کم کلسیم و دوری زیاد از آفتاب از عوامل ایجاد کننده پوکی استخوان می باشد.
سنجش سلامت استخوان که به طور معمول شامل میزان خطرشکستگی استخوان است، تعیین می کند که شما تا چه حد در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید.
بیمارانی که در معرض خطر بالای شکستگی های ناشی از استخوان هستند، می توانند با درمان دارویی مناسب که توسط پزشک تجویز می شود این خطر را کاهش دهند.پزشک ممکن است برای شما مکمل های کلسیم و یا ویتامین D تجویز کند که میزان مصرف آن بستگی به شرایط شما دارد. در کنار آن ممکن است ورزش های خاصی با هدف تقویت عضلات برای حفظ استخوان ها تجویز شود و در عین حال سبب ساز بالا رفتن بیشتر میزان تعادل شما شود.
علاوه بر مصرف دارو برای درمان پوکی استخوان افراد مبتلا در هر سنی باید موارد زیر توجه کنند:
1.پرهیز از سیگار و الکل
2.رژیم غذایی مناسب و میزان کافی کلسیم و پروتیین
3.فعالیت بدنی سه بار در هفته هر بار به مدت 30 تا40 دقیقه مانند پیاده روی و تمرینات هوازی
4.در کنار مصرف مکمل های ویتامین D تلاش کنید تا زمان بیشتری را در خارج از خانه و در معرض تابش خورشید بمانید.
بدون نظر! اولین نفر باشید